うつクオリティー うつ病Ⅴ字回復の裏技 ~完治までの近道~

うつ(鬱)病の症状、闘病生活、精神病、疾患情報

精神疾患(うつ病など)と漠然とした不安

 

不安とは


これから起こるかもしれない不幸や不運に

怯えることで生まれるもの

これは、まだ見ぬ未来に対して漠然とおこる

こころの不安定な状態であります

この不安な状態に陥ってしまうと

それ以外を考えられない状態になってしまい

それが、今、目の前にあり

少しでも早く逃れたいという衝動へと変わってしまいます

そして、不安が不安を呼び出し、負の連鎖になってしまいます


その様な時は、不安と少し距離をとり

不安の正体をはっきりさせてみましょう

例えば

それは、現実的に起こり得るのか?

直ぐに、起こるのか?

不安な事ばかりに目が向いてしまいますが

それは、不安を大きく考え過ぎているのではないか?

など、不安の要素を書き出して

もう一度、冷静に客観的に不安と向き合ってください


こころの病気になってしまうと

不安が突然やってきてしまう事があります

その様なときは、

焦らず、薬を飲んで、

ゆっくり休みましょう

何よりも、こころを軽くする事を考えるのです

そして、嵐が過ぎるのを待ちます

嵐が来ている間は辛いでしょうが


必ず、嵐は去っていくと

希望を持ってください


こころの病気にとって

不安は付き物です

特別な事ではありません

辛いでしょうが

こころを強く持って

立ち向かってください