うつ病と豆乳の栄養について

幸せホルモンと言われるセロトニン

セロトニンを作るのに必要なのが必須アミノ酸のトリプトファンです。

食品中のトリプトファン含有量（可食部100ｇあたり）

白米 　　　　82mg
鶏むね肉 　　270mg
木綿豆腐 　　98mg

豆乳 　　　　53mg

上記の様に食欲がないときでも
簡単に摂取できるのが

豆乳です

ジュースのかわりに豆乳をどうぞ。

私は食事のときには、一杯の豆乳を飲んでいますよ＾＾