エゴマ油とココナッツオイルを上手に使い美容と健康を手に入れよう

エゴマ油とココナッツオイルを

上手に使い美容と健康を手に入れよう

エゴマ油や亜麻仁油に含まれる健康成分

α-リノレン酸

えごま油180g【太田油脂】【オメガ3】α‐リノレン酸　えごまオイル

αリノレン酸は、主に脂質からなる脂肪酸の1つであり、人体内では生成できない必須脂肪酸です。亜麻やエゴマなどの植物に多く含まれ、体内ではDHAやEPAに変換され、血流改善や動脈硬化の予防に寄与します。
老化を予防する効果
人間の体は約60兆個の細胞から構成され、各細胞には細胞膜と呼ばれる内外を仕切る膜が存在します。細胞膜は内部環境を調整し、物質の進入を制御する重要な役割を果たしています。特に、細胞膜を構成する成分のうち、αリノレン酸などのｎ-3系脂肪酸が不足すると、細胞膜の構造が崩れて老化が進行する可能性があります。

ココナッツオイルに含まれる健康成分

中鎖脂肪酸

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中鎖脂肪酸は、飽和脂肪酸のひとつであり、乳製品やパーム油などに多く含まれます。体に吸収されてからエネルギーになりやすいという性質があるため、体に脂肪を付きにくくする効果が期待されています。

オイルに含まれる健康成分を上手に摂取して、
若さと健康を手にいれよう！！

ケトン体ダイエット（ケトジェニックダイエット）の紹介

ケトジェニックとは、
ケトン体を肝臓で作り出して、脳などのエネルギー源として働かせる状態のことです。

グルコジェニックとは、
糖質をエネルギー源とすること

ケトジェニックで痩せるメカニズム
糖質を制限して脂肪をたっぷり摂り、

体脂肪をエネルギー源とする体に変えていくこと

ケトジェニックのカギは「ケトン体」
ケトン体は体脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す際に、脂肪酸から作られるエネルギー源です。

「ケトン体」こそ人類史上、最強の薬である 病気にならない体へ変わる”正しい糖質制限” [ 宗田哲男 ]

ケトジェニックダイエットの6つのやり方

糖質制限＋肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる！　ケトジェニックダイエット [ 斎藤 糧三 ]

1.糖質を抑える
ケトジェニック体質になるためには、糖質を抑えることが大切です。
甘いもの・ご飯・パン・麺類などは食べることはできないため、必ず避けるようにしましょう。

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2. 脂質をしっかり摂る
脂質をしっかり体にとり入れるために、良質な脂を摂るようにするのがおすすめです。
中鎖脂肪酸が約60％含まれるココナッツオイルや、中鎖脂肪酸100％の「MCTオイル」などが販売されています。

【全商品ポイント15倍】GronG(グロング) MCTオイル 500g 3本セット ココナッツ由来 中鎖脂肪酸100%

3.たんぱく質をしっかり摂る
ケトジェニックダイエット中は、たんぱく質はしっかり摂りましょう。
たんぱく質は体をつくる細胞の材料になります。筋肉はもちろん、血液やホルモン、唾液などの消化液もたんぱく質が分解されたアミノ酸から作られています。

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4.野菜をたくさん食べる
野菜にはビタミンやミネラルが豊富。食物繊維も多いため、血糖値の上昇を押させたり腸内環境を整えたりします。

5.運動をとり入れる
おすすめはゆっくりした有酸素運動です。ゆっくりとした運動はケトン体が出やすくなります。

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6.ストレスをためない
ケトン体をしっかり出すために、リラックスして睡眠をしっかりとりましょう。ぐっすり眠るためには、運動も大切です。

精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト [ 樺沢 紫苑 ]

ケトン体ダイエット（ケトジェニックダイエット）における油

エゴマ油や亜麻仁油に含まれる健康成分であるα-リノレン酸や
ココナッツオイルに含まれる健康成分である中鎖脂肪酸を
多く取り入れて健康的にダイエットできる

【全商品ポイント15倍】GronG(グロング) オーガニックエクストラバージンココナッツオイル 500ml 3個セット

野菜サラダに、たっぷりの油を使ったドレッシングで
すこやかな健康と美容を手にいれましょう。

和風ドレッシング 　レシピ
（オイル）油　　大さじ1
しょうゆ　　　　大さじ1
酢　　　　　　　大さじ1
すりゴマ　　　　大さじ1
砂糖　　　　　　小さじ2
みりん　　　　　小さじ1

フレンチドレッシング　レシピ
（オイル）油　　大さじ2
酢　　　　　　　大さじ1
砂糖　　　　　　小さじ1/2
塩　　　　　　　小さじ1/3
こしょう　　　　少々

MCTオイルとコーヒーの美味しい話

MCTオイルコーヒー

MCTオイルコーヒーとは「コーヒーにMCTオイルを混ぜるだけ」という超簡単な健康飲料で、MCTオイルに含まれる中鎖脂肪酸の効果により脂肪燃焼や日中の集中力アップなど、さまざまな効果を得られます！

コーヒー

ココナッツオイルは、美容だけでなく、こころにも良い！

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