エゴマ油とココナッツオイルを 上手に使い美容と健康を手に入れよう エゴマ油や亜麻仁油に含まれる健康成分 α-リノレン酸 えごま油180g【太田油脂】【オメガ3】α‐リノレン酸 えごまオイル αリノレン酸は、主に脂質からなる脂肪酸の1つであり、人体内では生成…

これは、株式会社主婦の友社は、『最新版 マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ』に紹介されている内容です。この本では、外来新患2年待ちの栄養専門医師・奥平智之氏が、ココロの不調に効く食事や栄養をマンガでわかりやすく教えてくれます。 タ…

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コンビニで買える腸活＆うつ病にも良いレシピです。 簡単グリンピース味噌汁 ■材料 インスタント味噌汁カップ １つ 冷凍グリンピース １／３袋 ■作り方 １、冷凍グリンピースをレンジで解凍します。 ２、インスタント味噌汁にお湯を注ぎます ３、解凍したグ…

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コンビニで買える材料で出来る 簡単グリンピースオムレツ ■材料卵 ２個グリンピース 半パックサラダ油 大さじ1ケチャップ 適量 ■作り方 １、卵とグリンピースを混ぜます２、フライパンに入れて焼きます３、お皿にのせます４、ケチャップをかけます 出来上が…

簡単！豚こまの生姜焼き レシピ 材料(2人前)豚こま切れ肉 200g玉ねぎ (100g)1/2個しょうゆ 大さじ2すりおろし生姜 大さじ1（チューブでOK）砂糖 小さじ2サラダ油 大さじ1 作り方１.玉ねぎを切ります２.フライパンにサラダ油を入れ、玉ねぎを炒めます、玉ねぎ…

コンビニで買える腸活おやつの紹介です ヨーグルトクラッカーのレシピです。 ■材料プレーンヨーグルト 1パッククラッカー 好きな枚数はちみつ 適量 ■作り方クラッカーにヨーグルトをのせて、はちみつをかける 出来上がり 個人アレンジハチミツをヨーグルトへ…

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これは、株式会社主婦の友社は、最新版 マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ [ 奥平智之 ]に紹介されている内容です。この本では、外来新患2年待ちの栄養専門医師・奥平智之氏が、ココロの不調に効く食事や栄養をマンガでわかりやすく教えてくれ…

□脳内ホルモンがこころの元気をつくる事が解っています。 これは、株式会社主婦の友社は、最新版 マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ [ 奥平智之 ]に紹介されている内容です。この本では、外来新患2年待ちの栄養専門医師・奥平智之氏が、ココロ…

血糖調節障害により、一時的にうつ状態になってしまう事が解ってきています。 これは、株式会社主婦の友社は、最新版 マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ [ 奥平智之 ]に紹介されている内容です。この本では、外来新患2年待ちの栄養専門医師・…

うつ病を改善する為に必要なミネラルに「鉄分」があります。これは、株式会社主婦の友社は、 最新版 マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ [ 奥平智之 ] に紹介されている内容です。この本では、外来新患2年待ちの栄養専門医師・奥平智之氏が、コ…

午後５時頃に目が覚めた 痛み、背中と右足の痛み 鏡を使って、背中を見てみると やはり、赤い発疹がある 右足は脛の真ん中くらいまで発疹がある 触ると痛い 少し、遅くまでやっている皮膚科へ行く 診断、帯状疱疹 塗り薬をもらって帰宅 薬を塗って、寝る、午…

えごま油には現代人にうれしい健康効果が多くあります。 身体にとって様々な良い効果をもたらすといわれているのが 「オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)」です。 体内で作ることができず、現代人に著しく不足しているといわれている必須脂肪酸ですが、えごま油の…

幸せホルモンと言われるセロトニン セロトニンを作るのに必要なのが必須アミノ酸のトリプトファンです。 食品中のトリプトファン含有量（可食部100ｇあたり） 白米 82mg鶏むね肉 270mg木綿豆腐 98mg 豆乳 53mg 上記の様に食欲がないときでも簡単に摂取できる…