エゴマ油とココナッツオイルを 上手に使い美容と健康を手に入れよう エゴマ油や亜麻仁油に含まれる健康成分 α-リノレン酸 えごま油180g【太田油脂】【オメガ3】α‐リノレン酸 えごまオイル αリノレン酸は、主に脂質からなる脂肪酸の1つであり、人体内では生成…

これは、株式会社主婦の友社は、『最新版 マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ』に紹介されている内容です。この本では、外来新患2年待ちの栄養専門医師・奥平智之氏が、ココロの不調に効く食事や栄養をマンガでわかりやすく教えてくれます。 タ…

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美容だけでなく、 精神疾患にも良いココナッツオイル ヘアケア保湿効果で乾燥防止 オイルコーティング効果によって乾燥による毛先のパサつきを防ぎ、まとまりのある髪へ導いてくれます。 【 公式 】ココナッツ ブリリアント プレシャンプーヘアオイル 200mL …

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たまごサラダを使ったクラッカーのレシピです。 ■材料たまごサラダ １パッククラッカー 好きな枚数 クラッカー ■作り方たまごサラダをスプーンで適量とりますクラッカーにのせます 出来上がり 個人アレンジチーズを小さく切って入れると美味しいです。 コン…

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女性の更年期における、うつ病について 更年期にはうつ病になりやすいの？ 更年期とは、40代後半から50代前半までの10年間で、閉経前後の各5年を指します。この期間において、約20%の女性が抑うつ症状に悩むというデータがあり、更年期とうつ病は密接な関係…

コンビニで買える腸活＆うつ病にも良いレシピです。 簡単グリンピース味噌汁 ■材料 インスタント味噌汁カップ １つ 冷凍グリンピース １／３袋 ■作り方 １、冷凍グリンピースをレンジで解凍します。 ２、インスタント味噌汁にお湯を注ぎます ３、解凍したグ…

これは、株式会社主婦の友社は、『最新版 マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ』に紹介されている内容です。この本では、外来新患2年待ちの栄養専門医師・奥平智之氏が、ココロの不調に効く食事や栄養をマンガでわかりやすく教えてくれます。 タ…

コンビニで買える材料で出来る 簡単グリンピースオムレツ ■材料卵 ２個グリンピース 半パックサラダ油 大さじ1ケチャップ 適量 ■作り方 １、卵とグリンピースを混ぜます２、フライパンに入れて焼きます３、お皿にのせます４、ケチャップをかけます 出来上が…

簡単！豚こまの生姜焼き レシピ 材料(2人前)豚こま切れ肉 200g玉ねぎ (100g)1/2個しょうゆ 大さじ2すりおろし生姜 大さじ1（チューブでOK）砂糖 小さじ2サラダ油 大さじ1 作り方１.玉ねぎを切ります２.フライパンにサラダ油を入れ、玉ねぎを炒めます、玉ねぎ…

これは、株式会社主婦の友社は、『最新版 マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ』に紹介されている内容です。この本では、外来新患2年待ちの栄養専門医師・奥平智之氏が、ココロの不調に効く食事や栄養をマンガでわかりやすく教えてくれます。 タ…

８月も下旬だというのに、暑さはかわりませんね 今日は、冷やしておいた無農薬トマトを、自家製の胡麻ダレでいただきます。 トマト んー、甘い爽やかな酸味 トマトの有効成分 リコピン トマトはリコピンが豊富に含まれることで知られており、 リコピンはトマ…

コンビニで買える腸活おやつの紹介です ヨーグルトクラッカーのレシピです。 ■材料プレーンヨーグルト 1パッククラッカー 好きな枚数はちみつ 適量 ■作り方クラッカーにヨーグルトをのせて、はちみつをかける 出来上がり 個人アレンジハチミツをヨーグルトへ…

これは、株式会社主婦の友社は、『最新版 マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ』に紹介されている内容です。この本では、外来新患2年待ちの栄養専門医師・奥平智之氏が、ココロの不調に効く食事や栄養をマンガでわかりやすく教えてくれます。 タ…

明太卵丼 材料（1人分）ご飯（温かいもの） ２００ｇ焼きのり （全形）1/2枚明太子 1/2腹（約４０ｇ）卵黄 １個分いりごま 小さじ1/2 つくり方 ご飯を盛る、焼きのりをちぎって、ご飯にちらす、明太子を薄皮から出して、ご飯に広げる真ん中に卵黄をのせる、…

これは、株式会社主婦の友社は、最新版 マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ [ 奥平智之 ]に紹介されている内容です。この本では、外来新患2年待ちの栄養専門医師・奥平智之氏が、ココロの不調に効く食事や栄養をマンガでわかりやすく教えてくれ…

子供のときから、お腹の調子が良くなかった何を食べてもお腹の具合が良くない 最初は、腸が悪いのだと思っていたこれは生まれつきのものだから、仕方ないと諦めていた しかし、もしかしたらアレルギーなのかもしれないとアレルギー検査も受けてみた内科の先…

今日も、暑いですね 夕食はサッパリと、おそばにします。 乾麺を７０グラムで１食です。 そばの写真 おそばには、トリプトファンが豊富に含まれています。 トリプトファンはセロトニンの材料になるアミノ酸です。 セロトニンは、脳内の神経伝達物質のひとつ…