睡眠障害
これは、株式会社主婦の友社は、『最新版 マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ』に紹介されている内容です。この本では、外来新患2年待ちの栄養専門医師・奥平智之氏が、ココロの不調に効く食事や栄養をマンガでわかりやすく教えてくれます。 タ…
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これは、株式会社主婦の友社は、最新版 マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ [ 奥平智之 ]に紹介されている内容です。この本では、外来新患2年待ちの栄養専門医師・奥平智之氏が、ココロの不調に効く食事や栄養をマンガでわかりやすく教えてくれ…
□脳内ホルモンがこころの元気をつくる事が解っています。 これは、株式会社主婦の友社は、最新版 マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ [ 奥平智之 ]に紹介されている内容です。この本では、外来新患2年待ちの栄養専門医師・奥平智之氏が、ココロ…
三環系抗うつ薬 うつ病の薬の中では古い物に分類される三環系抗うつ薬について解説していきます。 代表的な薬名は以下のようになります。 イミプラミン （先発医薬品名：トフラニール）アミトリプチリン（先発医薬品名：トリプタノール）ノルトリプチリン（…
□うつ病のセルフチェック もしかしたら、自分はうつ病かもしれないそう、思ったら下記の質問を見てください 1.気持ちが落ち着かず、イライラしやすい2.寝つきが悪くなり、しばしば夜中に目覚める。あるいは眠れても熟睡感がない3.身体がだるく、疲れやすい4.…
血糖調節障害により、一時的にうつ状態になってしまう事が解ってきています。 これは、株式会社主婦の友社は、最新版 マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ [ 奥平智之 ]に紹介されている内容です。この本では、外来新患2年待ちの栄養専門医師・…
抗うつ薬の副作用の強さ うつ病の薬と言っても、いろいろあると思います。 その内で副作用の有無があると思います。 その副作用の強さの目安として下記の順位があるとされています。 三環系＞四環系=その他＞SSRI=SNRI=NaSSA □SSRI＝選択的セロトニン再取り…
うつ病を改善する為に必要なミネラルに「鉄分」があります。これは、株式会社主婦の友社は、 最新版 マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ [ 奥平智之 ] に紹介されている内容です。この本では、外来新患2年待ちの栄養専門医師・奥平智之氏が、コ…
うつ病の症状が出てから、ずっと寝ている １日の平均が１３～１８時間 冬になると、少し増えて１８時間くらい寝ている 私は、過眠傾向が強いようだ。 そして、ダルく、痛い 関節や背中、目などが痛い 食欲もなくなり、必然的に痩せていく 以上が、体に起こる…
午後５時頃に目が覚めた 痛み、背中と右足の痛み 鏡を使って、背中を見てみると やはり、赤い発疹がある 右足は脛の真ん中くらいまで発疹がある 触ると痛い 少し、遅くまでやっている皮膚科へ行く 診断、帯状疱疹 塗り薬をもらって帰宅 薬を塗って、寝る、午…
２年前の８月、私は夜中に目が覚めた 背中と右足に痛みがあった そして、猛烈にダルイ 背中を手で撫でてみると、ボツボツとした感触がある 部屋の灯りをつけると、右足に赤い発疹があった 触ると痛い、 だが、おかしい、体が重い もともと、うつ病であったの…
約2年前、ブログの更新を中断してから起こった出来事について、今回は出来事を整理して書いてみたいと考えています。 当時（２年前）、私はかなり調子が良かったです。 毎日少しずつではありましたが、うつ病の症状が改善しているような気がしていました。し…
これまで、 ・うつ病患者の血液中で 炎症性サイトカイン が上昇すること、 「炎症性サイトカイン」 ： 炎症反応を促進する働きを持つタンパク質の総称 ・うつ病患者の脳内で炎症担当細胞であるミクログリアが活性化していること、 「ミクログリア」 ： 脳脊…
脳炎とは 脳の炎症性疾患の総称。急性脳炎は脳実質に生じた炎症によって、発熱、頭痛、意識障害、麻痺などの急性症状を呈した状態をさします。 脳の炎症とは 脳炎の個別部位による症状 うつ病（精神疾患）は炎症の一症状という 免疫精神医学の新しい考え方が…
神戸大学医学研究科の古屋敷智之教授、北岡志保助教らの研究グループは、 京都大学医学研究科の成宮周特任教授らとの共同研究により、 ストレスによる抑うつの誘導に自然免疫系による脳内炎症が 重要であることを発見しました。 広島大学大学院医系科学研究…
えごま油には現代人にうれしい健康効果が多くあります。 身体にとって様々な良い効果をもたらすといわれているのが 「オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)」です。 体内で作ることができず、現代人に著しく不足しているといわれている必須脂肪酸ですが、えごま油の…
幸せホルモンと言われるセロトニン セロトニンを作るのに必要なのが必須アミノ酸のトリプトファンです。 食品中のトリプトファン含有量（可食部100ｇあたり） 白米 82mg鶏むね肉 270mg木綿豆腐 98mg 豆乳 53mg 上記の様に食欲がないときでも簡単に摂取できる…
うつ病で大切な事は、充分な「休息」です。 うつ病を悪化させている要因がわかっている場合、 こころに負担がかからない、居心地の良い環境を整えることも大切です。 ①睡眠時間を確保する為に、多忙な仕事を調整する ②家事に負担がある場合には、家族と相談…
質問：冬眠中（重症うつ病）に何をやっていたか？ 答え：ひたすら寝ていた（笑） とにかく寝ていました。 重症うつ病というと、 もう即入院というイメージもありますが 私はなんとか、この方法で乗り切りました。 では、どんな感じかと言いますと １日２０時…
冬眠から目覚めたら、真夏だった（笑） 長い冬眠だったが、また巣穴から出て 世の中を探索しようと思います。
前略 我ながら、 良く解らない事につまずいて 派手に転んだようです しばらく、時間をくださいますよう お願い申し上げます。 早々
不安とは これから起こるかもしれない不幸や不運に 怯えることで生まれるもの これは、まだ見ぬ未来に対して漠然とおこる こころの不安定な状態であります この不安な状態に陥ってしまうと それ以外を考えられない状態になってしまい それが、今、目の前にあ…
こころの病気になってしまうのは 誰にでもあることです それは、悪い事した結果ではありません しかし、 こころの病気になってしまった以上 誰でも健康を取り戻す権利があります そこで、 自分第一主義を、おすすめします 何事も、 自分が一番大切であり、 …
現状、病気の症状が良くなっていないという方は一度、カウンセリングを考えてえみるのはどうでしょうか？ 自分でいろいろと調べていてもネットなどで手に入る情報収集には限界があります つまり、一人ではどうしようもない状況がるという事実ですそんな時に…
